De 4 – 7 – 8 ademhalingsmethode

De 4-7-8-ademhalingstechniek is vrij eenvoudig, legde Nick de Waard uit, wat deels de reden is waarom hij het zo algemeen ...

Inhoudsopgave:

De 4-7-8-ademhalingstechniek is vrij eenvoudig, legde Nick de Waard uit, wat deels de reden is waarom hij het zo algemeen aanbeveelt. Je kunt het staand, liggend of zittend doen, legde hij uit, maar als je zit, kun je het beste rechtop zitten en beide voeten op de grond hebben.

“Het is ook heel eenvoudig, het is erg tijdbesparend. De praktijk, het duurt maar een minuut of twee per dag, geen apparatuur,” voegde De Waard eraan toe. “En het is een uiterst eenvoudige techniek.”

Ook al is het eenvoudig, voor sommigen kan het even wennen zijn.

“Je kunt het zien als een vaardigheid. Het is waarschijnlijk niet iets waar je meteen goed in zult zijn. Het is waarschijnlijk zoiets als het oefenen van de piano of een ander instrument, of leren hoe je een honkbal moet gooien,” zei de Waard. “Het is iets waar je wat tijd voor nodig hebt om het onder de knie te krijgen en er goed in te zijn.”

Voor mensen met onderliggende hart- of longproblemen, voegde Nick de Waard eraan toe, kan het soms een uitdaging zijn om hun adem 7 seconden lang in te houden. Lang uitademen kan ook een beetje vreemd aanvoelen – het verdrijft veel CO2 uit onze longen, legde hij uit, waardoor we ons soms licht in het hoofd kunnen voelen. De ervaring moet worden afgestemd op het individu.

“De techniek op zich is niet de magische kogel. We moedigen mensen zeker aan om deze ademhalingstechniek te gebruiken met andere ontspanningstechnieken,” zei de Waard. “Maar dit is iets dat voor de meeste mensen veilig is.”

https://nickdewaard.nl/
Tags:

Gerelateerde Berichten

Wanneer lichamelijke klachten het dagelijks leven belemmeren, biedt fysiotherapie vaak de uitkomst. Voor wie in Eindhoven woont of werkt, is er gelukkig een breed aanbod

...

Fysiotherapie is een belangrijke pijler voor het herstel van fysieke klachten en het verbeteren van de algehele gezondheid. In Amersfoort zijn er diverse fysiotherapiepraktijken die

...

Propolis, vaak omschreven als bijenlijm, is een natuurlijke substantie die door bijen wordt geproduceerd. Deze kleverige, harsachtige stof wordt door hen gebruikt om hun korven

...

Effectieve Behandelingen voor Rugpijn Gerelateerd aan een Scheef Bekken Rugpijn is een veelvoorkomende klacht die verschillende oorzaken kan hebben, waaronder een scheef bekken. Gelukkig kan

...

Het Probleem van een Knie die Op Slot Zit Een knie die op slot zit kan een zeer vervelende en beangstigende ervaring zijn. Het kan

...

Als het gaat om de gezondheidszorg, is de rol van verpleegkundigen van onschatbare waarde. Ze zijn de steunpilaar van de medische sector en bieden essentiële

...

Shiitake en Shiitake supplementenShiitake, een eetbare paddenstoelensoort die oorspronkelijk uit Azië komt, staat bekend om zijn heerlijke smaak en talloze gezondheidsvoordelen. In dit artikel duiken

...

In onze drukke en veeleisende wereld is stress een veelvoorkomend probleem geworden. Gelukkig zijn er verschillende effectieve manieren om stress te verminderen en innerlijke rust

...

Iedere dag zijn we ermee bezig: vanaf het moment dat we opstaan totdat we gaan slapen. Social media is een onmisbare factor in ons leven

...

Joggen heeft tal van positieve effecten, van het stimuleren van endorfines tot afvallen en het bestrijden van ziektes. Blessures zijn helaas een onvermijdelijk onderdeel van

...

Privé personal training in de binnenstad van Amsterdam Altijd weer terug gaan naar je vroegere gewoontes. Jezelf futloos voelen en nooit bij jouw mijlpalen komen

...

Tinnitus is een auditieve aandoening die een rinkelend, brullend, klikkend, sissend of zoemend geluid in de oren veroorzaakt, volgens het National Institute on Deafness and

...

Iedereen wordt geadviseerd om een tandarts te zoeken in de omgeving waarin zij of hij woonachtig is. Zo zal je vervolgens ieder half jaar op

...

Naast massage olie en massage crème bestaat er ook massage gel. Maar wat is het eigenlijk, en wanneer is het een betere optie dat olie

...

Een borstvergroting is niet zomaar een ingreep, die je kan laten doen. Het heeft dan ook zo zijn voor- en nadelen. Dus voordat je zomaar

...

Good personal training IJsselstein, personal training Breda or personal training Almere. Wherever you’re based in The Netherlands, you should be able to find a good

...