De sapkuur van sapje: wat houdt dat in? Bekijk het hier

Een sapkuur, ook wel sapvasten genoemd, is een detoxdieet waarbij je voor een korte periode, meestal één tot drie dagen, ...

Inhoudsopgave:

Een sapkuur, ook wel sapvasten genoemd, is een detoxdieet waarbij je voor een korte periode, meestal één tot drie dagen, groente- en vruchtensap (en vaak niets anders) consumeert. Voorstanders geloven dat het drinken van sap het lichaam overspoelt met genezende voeding, terwijl het ook gifstoffen en afval wegspoelt.

Ben je geïnteresseerd? Bekijk hier de sapkuur van Sapje.

Er wordt ook gedacht dat het de natuurlijke ontgiftingsprocessen van het lichaam ondersteunt door het dieet te ontdoen van suiker, cafeïne, geraffineerd voedsel en andere stoffen die energie kunnen uitputten. Onderzoek ter ondersteuning van deze beweringen ontbreekt echter 1 en het gewicht dat tijdens een sapreiniging verloren is gegaan, zal waarschijnlijk worden teruggewonnen zodra de normale eetgewoonten worden hervat.

Wat kun je eten?

Rauw (ongepasteuriseerd), biologisch sap is het belangrijkste onderdeel van een sapreiniging. Tussen elk sap of elke maaltijd kan ook water op kamertemperatuur of lauw water worden gedronken om de eliminatie te bevorderen.

Smoothies en sommige gezonde voedingsmiddelen kunnen worden toegevoegd of vervangen voor degenen die meer calorieën nodig hebben. Sommige mensen kiezen misschien alleen voor rauw of veganistisch eten, terwijl anderen glutenvrije maaltijden en snacks hebben .

Een typische reiniging bestaat uit drie fasen:

  • Voorbereiding : gedurende drie tot vijf dagen vóór de reiniging geleidelijk koffie, geraffineerde suiker , vlees, zuivelproducten, tarwe, alcohol en nicotine elimineren om hoofdpijn, onbedwingbare trek en andere ontwenningsverschijnselen tijdens de reiniging te verminderen. Verhoog de inname van verse groenten, fruit en vloeistoffen.

  • Reiniging : drink gedurende de één tot drie dagen van de eigenlijke reiniging dagelijks minstens 32 ons sap of smoothie. Minstens de helft moet groen groentesap zijn. Als de hongergevoelens aanhoudend of ongemakkelijk zijn, wordt vaak groentebouillon of een kleine snack zoals wortelen, selderij , een salade of een stuk fruit aanbevolen.

  • Na de reiniging : eet een paar dagen licht en voeg geleidelijk voedsel toe in de loop van enkele dagen.

Dit is wat je moet weten

Voorstanders van sapzuivering beweren dat voedingsstoffen, fytochemicaliën en antioxidanten gemakkelijker in vloeibare vorm door het lichaam worden opgenomen. Onderzoek naar de biologische beschikbaarheid van rauwe sappen versus die van hele vruchten of groenten is echter gemengd. 

Om de opname van voedingsstoffen te optimaliseren, raden voorstanders aan om sap langzaam te drinken in plaats van het naar binnen te slikken. Sap wordt meestal een paar uur uit elkaar genuttigd, met het laatste drankje van de dag ten minste drie uur voor het slapengaan. Een schema kan er als volgt uitzien:

Als je wakker wordt: Lauwwarm water met een scheutje vers citroensap

8 tot 9 uur: sap, zoals een groene groentesap

10:30 tot 11:30 uur: sap (of smoothie/cleanse food)

13.00 tot 14.00 uur: sap (of smoothie/reinigingsvoedsel) 

15.00 tot 16.00 uur: sap, zoals bieten-, wortel- en appelsap

17.00 tot 18.00 uur: sap (of smoothie/cleanse food)

18.00 tot 20.00 uur: Smoothie of amandel- of cashewnoot “melk”

Tijdens een sapreiniging moet u ook:

Blijf bij lichte lichamelijke activiteit . Hoewel het een goed idee is om je trainingsroutine af te zwakken tijdens een sapreiniging, kunnen normale activiteiten zoals wandelen de bloed- en lymfecirculatie stimuleren. 

Boek een massage . Probeer massagetherapie (zoals Zweedse massage, lymfedrainage, diepe weefselmassage en Thaise massage), contrastdouches en huidborstelen, wat kan worden gedaan als onderdeel van een gewone douche.

Oefen geest en lichaam wellness . Laat de geest tot rust komen door lichaams- en geestoefeningen op te nemen, zoals middenrifademhaling , progressieve spierontspanning of mindfulness-meditatie . Probeer voldoende rust te nemen. Ga zo vroeg mogelijk naar bed en doe indien mogelijk een dutje.

Bereid je voor op emoties die kunnen ontstaan . Volgens de traditionele Chinese geneeskunde wordt de lever geassocieerd met woede, de nieren met angst en de milt met zorgen. 

Voorstanders van sapzuivering zijn van mening dat oude emoties kunnen opkomen en uit het systeem kunnen worden gereinigd als de overeenkomstige organen worden gereinigd, maar bewijs dat dit ondersteunt ontbreekt.

Wil je ook graag een sapkuur proberen? Kijk welke kuur het beste bij jou past op Sapje

https://sap.je/

Gerelateerde Berichten

Fysiotherapie is een belangrijke pijler voor het herstel van fysieke klachten en het verbeteren van de algehele gezondheid. In Amersfoort zijn er diverse fysiotherapiepraktijken die

...

Propolis, vaak omschreven als bijenlijm, is een natuurlijke substantie die door bijen wordt geproduceerd. Deze kleverige, harsachtige stof wordt door hen gebruikt om hun korven

...

Effectieve Behandelingen voor Rugpijn Gerelateerd aan een Scheef Bekken Rugpijn is een veelvoorkomende klacht die verschillende oorzaken kan hebben, waaronder een scheef bekken. Gelukkig kan

...

Het Probleem van een Knie die Op Slot Zit Een knie die op slot zit kan een zeer vervelende en beangstigende ervaring zijn. Het kan

...

Als het gaat om de gezondheidszorg, is de rol van verpleegkundigen van onschatbare waarde. Ze zijn de steunpilaar van de medische sector en bieden essentiële

...

Shiitake en Shiitake supplementenShiitake, een eetbare paddenstoelensoort die oorspronkelijk uit Azië komt, staat bekend om zijn heerlijke smaak en talloze gezondheidsvoordelen. In dit artikel duiken

...

In onze drukke en veeleisende wereld is stress een veelvoorkomend probleem geworden. Gelukkig zijn er verschillende effectieve manieren om stress te verminderen en innerlijke rust

...

Iedere dag zijn we ermee bezig: vanaf het moment dat we opstaan totdat we gaan slapen. Social media is een onmisbare factor in ons leven

...

Joggen heeft tal van positieve effecten, van het stimuleren van endorfines tot afvallen en het bestrijden van ziektes. Blessures zijn helaas een onvermijdelijk onderdeel van

...

Privé personal training in de binnenstad van Amsterdam Altijd weer terug gaan naar je vroegere gewoontes. Jezelf futloos voelen en nooit bij jouw mijlpalen komen

...

Tinnitus is een auditieve aandoening die een rinkelend, brullend, klikkend, sissend of zoemend geluid in de oren veroorzaakt, volgens het National Institute on Deafness and

...

De 4-7-8-ademhalingstechniek is vrij eenvoudig, legde Nick de Waard uit, wat deels de reden is waarom hij het zo algemeen aanbeveelt. Je kunt het staand,

...

Iedereen wordt geadviseerd om een tandarts te zoeken in de omgeving waarin zij of hij woonachtig is. Zo zal je vervolgens ieder half jaar op

...

Naast massage olie en massage crème bestaat er ook massage gel. Maar wat is het eigenlijk, en wanneer is het een betere optie dat olie

...

Een borstvergroting is niet zomaar een ingreep, die je kan laten doen. Het heeft dan ook zo zijn voor- en nadelen. Dus voordat je zomaar

...

Good personal training IJsselstein, personal training Breda or personal training Almere. Wherever you’re based in The Netherlands, you should be able to find a good

...