|
Kelly McGonigal, psycholoog en auteur van het bestverkochte boek Willpower, heeft geweldig werk geleverd en haar prestaties hebben de manier waarop we naar stress kijken drastisch veranderd. Welke belangrijke dingen hebben we uit de toespraak geleerd? Stress is alleen gevaarlijk voor de gezondheid als de persoon gelooft dat dit zo is. Dit werd bevestigd door een 8-jarige studie onder 30.000 Amerikanen. Een stressvol leven verhoogt het risico op overlijden alleen voor degenen die geloven dat stress schadelijk is. Als een persoon vaak met stress wordt geconfronteerd, maar niet gelooft dat ze gevaarlijk zijn voor de gezondheid, dan is het risico om te overlijden nog kleiner dan dat van iemand die zelden met stress te maken krijgt. Het blijkt dat mensen niet doodgaan door stress, maar door het feit dat ze denken dat het gevaarlijk is? Ja. Hoe gevaarlijk is het om te geloven dat stress schadelijk is? De overtuiging dat stress gevaarlijk is, is een vaker voorkomende doodsoorzaak dan aids, huidkanker en moord. Kunt u uw houding ten opzichte van stress veranderen en gezonder worden? Ja. Hoe ga je correct met stress om? Als een vriend. Tijdens stress nemen onze hartslag en ademhaling toe en breekt het zweet door. Veel mensen interpreteren dit als een verlies van zelfbeheersing. Maar degenen die stress op een positieve manier waarnemen, geloven dat dergelijke fysieke reacties niet duiden op controleverlies, maar dat het lichaam energie heeft om de test het hoofd te bieden. En hoe vermindert dit de schade door stress? Wanneer een persoon zijn perceptie van stress verandert, is hij niet alleen minder nerveus, maar reageert zijn lichaam ook anders. Hoe precies? Het negatieve effect van stress op het lichaam is te wijten aan het feit dat de hartslag toeneemt en de bloedvaten smaller worden. Het is schadelijk en leidt tot hart- en vaatziekten. Bij mensen die hun houding ten opzichte van stress hebben veranderd, neemt de hartslag toe, maar blijven de bloedvaten verwijd. Ze laten het bloed beter door, dat alle organen voedt. Dezelfde fysieke reacties treden op wanneer een persoon dapper handelt. Dat wil zeggen, het enige dat nodig is, is tijdens stress te denken dat het lichaam helpt om de test het hoofd te bieden? Ja. Het lichaam zal u gaan vertrouwen en uw reactie op stress zal veranderen. Wat is er nog meer belangrijk om te weten over stress? Stress maakt ons socialer. Verantwoordelijk hiervoor is oxytocine, het “knuffelhormoon” dat wordt geactiveerd tijdens stress. Dankzij hem beginnen we in stressvolle situaties de steun van andere mensen te zoeken. De taak van Oxytocin is om het cardiovasculaire systeem te beschermen tegen de gevolgen van stress. Het versterkt het hart. Als we steun krijgen van andere mensen, neemt het aantal toe en wordt de reactie op stress adequater. Het blijkt dat je als je stress ervaart meer moet communiceren om de negatieve gevolgen ervan te verminderen? Ja. Een andere studie wees uit dat het risico om te overlijden als gevolg van ernstige stress niet van toepassing is op degenen die hun tijd besteden aan de zorg voor anderen. Zorgzaam zijn helpt ons om stressbestendig te zijn. …..meer info kunt u hier vinden «Road to 100k Instagram Followers»!
|
| https://marketingbook.shop |
Veelgestelde vragen
Is stress werkelijk gevaarlijk voor je gezondheid?▼
Stress is alleen schadelijk als je gelooft dat het gevaarlijk is. Een 8-jarige studie onder 30.000 Amerikanen toonde aan dat mensen met veel stress maar zonder negatief geloof zelfs een lager sterfterisico hebben dan mensen met weinig stress.
Hoe kun je stress als vriend zien in plaats van vijand?▼
Door je waarneming van stress te veranderen. In plaats van fysieke reacties (hartslag, zweten) als verlies van controle te zien, kun je ze interpreteren als je lichaam dat energie geeft om uitdagingen het hoofd te bieden.
Wat gebeurt er fysiek in je lichaam bij een positieve stresshouding?▼
Bij een positieve blik op stress stijgt je hartslag, maar blijven je bloedvaten verwijd zodat bloed beter kan stromen naar je organen. Dit is dezelfde reactie als wanneer je dapper handelt en veel gezonder dan bloedvaten die vernauwen.
Welke rol speelt oxytocine bij stresshantering?▼
Oxytocine is het 'knuffelhormoon' dat tijdens stress wordt geactiveerd en maakt ons socialer. Het beschermt het cardiovasculaire systeem en versterkt het hart, vooral wanneer we steun van anderen ontvangen.
Hoe verminder je de negatieve effecten van stress?▼
Door meer te communiceren met anderen en zorgzaam te zijn. Onderzoek toont aan dat mensen die hun tijd besteden aan zorg voor anderen een lager sterfterisico hebben door ernstige stress.
