Ouder worden hoeft niet vervelend te zijn! Hier zijn een paar dingen die oudere mensen nodig hebben

Hoe oud je ook bent, het is nooit te laat om na te denken over wat je moet doen om jezelf gezond te houden.

Maar dat geldt vooral als je ouder wordt. Vooral als je het leven wilt behouden waar je zo hard voor hebt gewerkt en ervoor wilt zorgen dat je gouden jaren niet deprimerend zijn!

Gelukkig hoeft ouder worden geen belemmering te zijn! Hier zijn een paar dingen die oudere mensen nodig hebben om gelukkig en gezond te blijven.

1) Blijf actief

Een belangrijke reden waarom 50-plussers vaak ongelukkig worden. Is omdat ze het gevoel hebben dat ze activiteiten mislopen die ze vroeger leuk vonden. Als je vastzit, kun je je eenzaam, verveeld, gestrest en moe maken (wat leidt tot een verdrietig gevoel). Probeer elke week minstens één nieuwe activiteit te doen om je geest en lichaam actief te houden. En je humeur hoog te houden. Je kunt je inschrijven voor danslessen, weer gaan wandelen of fietsen, lid worden van een boekenclub voor gepensioneerden.

Je kunt ook uitgaan met je partner of vrienden… alles kan! Jezelf bezig houden is essentieel als je langer wilt leven (sommige onderzoeken suggereren), dus laat je niet vastlopen in een sleur naarmate je ouder wordt.

2) Heb goede relaties

Als we met vrienden, familie of kennissen op stap zijn. Is het gemakkelijk om een ​​beetje op onze hoede te zijn en onszelf wat tijd te gunnen om te ontspannen.

Maar zoals iedereen die ooit een relatiebreuk heeft meegemaakt (of zelfs maar een ruzie) maar al te goed weet. Relaties kunnen ons soms net zo neerhalen als dat ze ons opbeuren.

Stressvolle relaties – met vrienden, belangrijke anderen, huisgenoten, ouders. Deze worden vaak genoemd als een van de belangrijkste redenen waarom oudere volwassenen zich depressief en angstig voelen.

Als je je tegenwoordig gestrest of ongelukkig voelt met je persoonlijke leven. Probeer dan stappen te ondernemen om je naaste relaties te verbeteren. Kijk of je je daardoor over het algemeen gelukkiger voelt.

Geef het tenminste een kans!

3) Daag jezelf uit

Het is gemakkelijk om vast te zitten in een sleur, dus als je wilt dat je hersenen echt voor je werken, is het belangrijk dat je jezelf van tijd tot tijd uitdaagt. Probeer iets nieuws te leren; schrijf je in voor een kunst les of begin een instrument te bespelen. Je hoeft je niet per se voor de lange termijn te verbinden. Pak gewoon iets nieuws voor drie maanden of langer en laat het dan vallen en leer in plaats daarvan iets anders. Je kunt onderweg zelfs wat hobby’s oppikken!

4) Blijf positief

Het is gemakkelijk dat je kijk op het leven steeds negatiever wordt naarmate je ouder wordt. Maar je emotionele toestand kan een enorme impact hebben op hoe snel je fysiek en mentaal achteruitgaat.

Toen psychologen oudere echtparen bestudeerden, ontdekten ze dat de negatieve gevoelens van de ene partner de stemming van de andere partner de neiging hadden om de stemming van de andere partner te infecteren of te besmetten.

En het kon op jongere leeftijd leiden tot dementie als het niet goed werd behandeld (in feite was geluk gecorreleerd met een langere levensduur).

Om van je gouden jaren te genieten, wil je geen ongelukkige echtgenoot!

Breng tijd door met vrienden: mensen zijn van nature sociale wezens; hoe oud we ook worden, onze hersenen zijn ontworpen om te snakken naar interactie met anderen.

5) Koop een 3 wiel scootmobiel

Alleen omdat ze ouder worden, betekent niet dat ze niet uit hun huizen kunnen komen en van het leven kunnen genieten.

Een 3 wiel scootmobiel kan hen een nieuw vervoermiddel bieden tegen lage kosten dat gemakkelijk te gebruiken is op de weg of off-road!

Deze transportmethode stelt senioren in staat om buiten hun normale routine te verkennen, wat hen zal helpen mentaal fit te blijven voor vele jaren. Gebruik onze onderstaande gids terwijl je vandaag nog winkelt voor een geweldige driewielige scooter voor je geliefde grootouder!

6) Zorg voor je gezondheid

Naarmate we ouder worden, vertraagt ​​ons metabolisme. Wat betekent dat het moeilijker voor ons wordt om een ​​gezond gewicht te behouden.

Bovendien veranderen onze smaakpapillen, waardoor we minder snel trek hebben in groenten, fruit, mager vlees en volle granen.

Die ons allemaal helpen om ons energieker te voelen dan junkfood.Je kunt deze veranderingen echter tegengaan door actief te blijven in je dagelijkse leven en door nieuwe manieren te vinden om met je vrienden of familieleden om te gaan (met hen sporten is een geweldige manier).

Als u overdag niet genoeg beweegt of uw vrienden vaak genoeg ziet – wat zelfs zou kunnen gebeuren als u alleen woont. Dan moet u regelmatig activiteiten voor uzelf plannen. Zoals één keer per week uitgaan of wandelen op een lege maag na het eten.

7) Haal herinneringen op aan het verleden

Denk terug aan je leven als kind. Weet je nog hoeveel plezier je had? Hoe zoet waren die herinneringen? Als oud worden een proces is van herinneringen ophalen aan wat ooit was. Zorg er dan voor dat je je concentreert op geluk en niet op pijn of verdriet. Neem het van een andere Boomer aan. Als oud zijn betekent dat ik me alleen herinner wat slecht is. Ik wil helemaal niet oud worden. Ik wil mijn dagen beëindigen als ik 80 ben, in bed liggen denkend aan wie de World Series in 1955 won. Waar ik mijn bril plaats; waarom ik vergat melk te halen voor de lunch. Of dat we vanavond naar Lawrence Welk of Bonanza moeten kijken – niet sterven aan kanker op 84-jarige leeftijd nadat we over alles hebben geklaagd, maar helemaal nergens blij van worden.

8) Beheers uw dieet

De gemiddelde 70-jarige is 2 1/2 inch korter dan hij of zij in 1960 was, blijkt uit onderzoek. Maar nieuw onderzoek suggereert dat die extra kilo’s niet alleen te wijten zijn aan wat we eten; ze kunnen ook afkomstig zijn van luchtvervuiling en chemicaliën die door onze huid worden opgenomen (zoals kwik dat in bepaalde vissen wordt aangetroffen).

Hoewel uw risico op hart- en vaatziekten toeneemt met de leeftijd, kunt u nu – en gedurende uw hele leven stappen ondernemen. Stappen ondernemen om het te minimaliseren door een voedzaam dieet te volgen dat vrij is van dierlijke vetten en verwerkte suikers.

Andere belangrijke componenten zijn onder meer het maken van slimme keuzes over of je alcohol moet drinken (of hoeveel), vermijd roken, regelmatig sporten. Het hele leven een ideaal gewicht behouden (ja!) en jezelf beschermen tegen omgevingsfactoren zoals luchtvervuiling.

Meest belangrijk? Blijven bewegen!